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2。弯举变式训练。你肯定不想做枯燥无聊的重复动作，这里教你做弯举时的几种变式，更好的全方位的刺激二头肌：肘关节变式：将肘部固定在身体侧方、前方或后方抓举变式：正握、反握、侧边当肘部固定在身体后方时，可以让二头肌的长头拉伸更加充分，使其收缩的时候也更加有力。做哑铃弯举时采用旋转手腕的方式可以更好的锻炼二头肌。

“转型之后，我的团队人员流失比较严重，目前人数比起高峰时期大概只剩20%了。”何杰表示，“业务员也要生存下去，我们公司的重疾险还不错，但也只能满足一部分客户的需求，目前互联网重疾险层出不穷，中小险企为了吸引客户，也推出了不少性价比更高的重疾险，所以如果业务员本身客户资源就很少，那么他们在面临这些同业竞争的时候，很难卖出自家的重疾险。”

经专案组初步查证，该团伙作案达10余宗，涉案金额100余万元人民币。延伸：佛港警方就打击跨境电信诈骗形成共识在共同打击跨境电信诈骗犯罪方面，佛港警方是否建立了相关合作机制？据了解，2018年3月，佛港两地警方举行了打击跨境电信诈骗联合会议，并达成了有关共识。为有效遏制跨佛港两地的电信诈骗违法犯罪，两地警方近年来已有成功合作的基础。

美联储口风似乎有所松动。美联储票委布拉德日前表示，鉴于全球贸易关系以及美国通胀疲弱对经济增长构成的风险不断上升，美国“可能很快”就会降息。市场几乎笃定美联储将在年内降息，而且不止一次。数据显示，当前有效联邦基金利率为2.39%，但2019年底交付的联邦基金期货合约已从上周五的1.855%降至了1.72%，暗示市场预期美联储今年降息达到68个基点。摩根大通认为，美联储可能在今年降息两次。巴克莱对美联储降息的预测更加悲观，预计美联储将在2019年降息3次。

考古人员还在遗址发现了玉器奠基、黑红相间的壁画等现象。据悉，延安有明确文献记载的最早筑城距今约2200年，而芦山峁遗址距今约4500年，将延安筑城史至少前推了2300年。发现至少四座有规划、有联系的夯土台城芦山峁遗址位于延安市宝塔区李渠镇芦山峁村。1981年，芦山峁村村民向当时的延安地区群众艺术馆送交九件玉器，连同随后征集的玉器，共计23件。由此，芦山峁遗址受到学界关注，1992年被确定为陕西省级文物保护单位。

会议强调，面对经济运行存在的突出矛盾和问题，要坚持稳中求进工作总基调，坚持新发展理念，坚持以供给侧结构性改革为主线，加大改革开放力度，抓住主要矛盾，有针对性地加以解决。要切实办好自己的事情，坚定不移推动高质量发展，实施好积极的财政政策和稳健的货币政策，做好稳就业、稳金融、稳外贸、稳外资、稳投资、稳预期工作，有效应对外部经济环境变化，确保经济平稳运行。